افضل انواع البروتين بار | عالي البروتين وقليل السكر والسعرات الحرارية
يبحث الرياضيون عن افضل بروتين بار للحفاظ على لياقتهم البدنية، ذلك لأن الجسم يحتاج البروتينات بنسب معينة على مدار اليوم للحفاظ على الطاقة وتعزيز بناء الكتلة العضلية. ويوفر لك بار البروتين وجبة خفيفة صحية غنية بالمغذيات والألياف وفي نفس الوقت صحية وضمن وجبات منخفضة السعرات الحرارية كسناك وطعمها لذيذ. إنها حقًا معادلة صعبة أن تحصل على سناك شهي وصحي في آن واحد، لكنها سهلة مع جرينيد بروتين بار. فإذا كنت تريد معرفة الكثير عن نكهاته وأسراره وفوائده تابع السطور التالية واستمتع بجولة تسوق مفيدة للصحة.
ما هو البروتين بار؟
البروتين بار هو وجبة غذائية صحية وخفيفة يحبها الرياضيون ويبحثون عن أفضل أنواعه، فهو عبارة عن شكل من أشكال المكملات الغذائية جاهز للأكل ولا يحتاج لأي تجهيز.
كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين مع القليل من السكر، وتأخذ شكل لوح صغير يحتوي في مكوناته على الكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية.
ذلك مع إضافات صحية تجعله شهيًا وذو طعم لذيذ، وتحتوي على على الفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم والحديد وفيتامين د والأحماض الأمينية.
ما هي فوائد البروتين بار؟
افضل بروتين بار هو ذلك الذي يحقق للجسم فوائد غذائية، ذلك لأن مكوناته مختارة بعناية ليستفيد الجسم منها بشكل مثالي. وإليك أهم فوائد البروتين بار التي تحصل عليها عند تناول هذا السناك الخفيفة والمغذي:
- إمداد الجسم باحتياجاته من البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف.
- منح الجسم الطاقة والحيوية وتعزيز الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف.
- مكوناته طبيعية عالية القيمة الغذائية، فهو يحتوي على البذور والمكسرات والفاكهة المجففة والحبوب الكاملة.
- يساعد على بناء عضلات الجسم لأنه غني بنسبة عالية من البروتين الذي يعزز نمو عضلاتك.
- يعمل على زيادة القدرة على التذكر والتركيز.
- وجبة خفيفة سهلة الهضم لا تشكل أي عبء على المعدة.
- يقوي العظام لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يقي من الكسور وهشاشة العظام.
- إذا كنت تسعى للحفاظ على وزن صحي، سوف يساعدك البروتين بار على ذاك، لأنه لا يحتوي على سُعرات حرارية عالية، كما يحفز الجسم لحرق الدهون الزائدة.
- يمنح الجسم الطاقة والحيوية، مما يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية.
- يحافظ على صحة القلب و المخ ويحمي من الأمراض.
- يعزز مناعة الجسم، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من العدوى.
- يساعد على تحسين الحالة النفسية وزيادة الشعور بالسعادة.
- استخدامه يقلل الشعور بآلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- إذا كنت تسعى لزيادة وزن، استخدم افضل بروتين بار لزيادة سعراتك الحرارية وتعزيز بناء الكتلة العضلية للجسم.
كيف تختار افضل بروتين بار؟
توجد الكثير من أنواع البروتين بار في المتاجر، لكن عليك أن تتعرف على معايير اختيارك لأفضل هذه الأنواع، حتى لا تستخدم نوعًا سيئًا قد تنتج عنه أضراراً صحية أنت في غنى عنها.
وإليك بعض العوامل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عن شراء البروتين بار:
- ابحث عن نسبة السكر التي يجب أن تكون منخفضة لا تزيد عن 8 جرام.
- عليك اختيار البروتين بار الذي يحتوي على السكر الطبيعي المأخوذ من الفاكهة خاصة التمر وعسل النحل الطبيعي أو السكر البني.
- البروتين هو المكّون الأساسي للبار، يجب أن يحتوي على 20 جرام على الأقل منه.
- اختر الأنواع التي تحتوي نوع بروتين لا يسبب لك الحساسية، اقرأ المكونات جيداً واشتر النوع المناسب لك، سواء بروتين الصويا أو الحليب أو البقوليات وغيرها.
- نسبة الصوديوم في بار البروتين لا يجب أن تكون أكثر من 140 ملجم.
- الألياف الموجودة في مكونات البروتين بار لا تكون أقل من 3 جرام، مع العلم أنه كلما زادت نسبة الألياف يكون البار أفضل لتعزيز الشعور بالشبع والحصول على الطاقة اللازمة للأنشطة المختلفة.
- حدد احتياجاتك من بار البروتين، إذا كنت تريده كوجبة خفيفة اتر نوع لا تزيد سعراته الحرارية عن 250 سُعر حراري، أما لو وجبة رئيسية فيمكن أن تصل السُعرات الحرارية إلى 450 سُعر حراري.
- كمية الدهون في افضل بروتين بار تتراوح بين 5 جرام وحتى 10 جرام، مع ضرورة تجنب الأنواع التي تحتوي في مكوناتها على دهون مُهدرجة.
افضل انواع البروتين بار
إذا كنت تبحث عن افضل بروتين بار للاستمتاع بوجبة مفيدة ومغذية، فلا يوجد أفضل من جرينيد بروتين بار 3 صناديق الذي يتكون من 36 قطعة تكفي لفترة طويلة، وأهم مميزاته ما يلي:
- يحتوي البار على نسبة بروتين عالية، مع سكريات قليلة.
- الخيار الرائع للشخص الرياضي الذي يبحث عن وجية مفيدة لبناء عضلاته.
- يعطي للجسم الطاقة التي يحتاجها مع تغذية مثالية ومتوازنة.
- سناك لذيذ وسريع يمكنك تناوله في أي وقت وفي كل مكان.
- يتميز بالطعم اللذيذ والمكونات المشبعة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات.
- منتج غني بالألياف التي تحسن عملية الهضم.
- يحتوي البار على سعرات حرارية قدرها 233 سُعر حراري لبار الشوكولاتة البيضاء، و210 سُعر حراري للسوداء، هذا يعطيك الطاقة التي تحتاجها كل يوم.
- يتكون العرض من صندوق بطعم الشوكولاتة البيضاء، وصندوقين بطعم الشوكولاتة السوداء للاستمتاع بأكثر من مذاق كل يوم.
- يحتوي على نسبة سكر منخفضة، مما يساعدك على الحفاظ على وزن مثالي.
- طعم شهي ولذيذ ومكونات صحية آمنة 100%.
جرينيد بروتين بار نكهة التوت والشوكولاتة الداكنة
افضل بروتين بار بنكهة التوت والشوكولاته الداكنة، فهو لذيذ بمكونات صحية، مع حبيبات الشوكولاتة المقرمشة وإضافة من النوجا الشهية.
تذوق معه الرفاهية بدون إضافة السكر، فهو يحتوي على 0.9 جرام منه فقط، كل بار من جريند بروتين بار يحتوي على 20 جرام من البروتين لتعزيز بناء العضلات دون أي ضرر للجسم، فهو الوجبة المثالية للرياضي بنكهة رائعة، لا يفوتك تجربتها.
جرينيد بروتين بار بندق مملح مع كراميل
من ضمن افضل بروتين بار يأتي جرينيد بروتين بار 60غ (12 بار) ، إنه الوجبة الخفيفة المثالية لعشاق الجمع بين طعم البندق المملح مع الكراميل اللذيذ والنوجا الناعمة، كل هذا يغطيه طبقة غنية من الشوكولاتة البيضاء.
ليس مجرد لوح بروتين عادي، لكنه معزز لشعورك بالتميز والرفاهية بطعمه الفريد ومكوناته الطبيعية المختارة بعناية، سوف تحصل منه على 20 جرام من البروتين لبناء عضلاتك مع أقل قدر من السكر 2 جرام فقط.
قالب صغير لكنه غني بالمغذيات، لا غنى عنه عند التنقل، قم بوضعه في حقيبة التمارين واستمتع بالطاقة النشاط.
جرينيد بروتين بار نكهة كاراميل
جرينيد بروتين بار بالكراميل هو أحد افضل بروتين بار والذي يجمع الكراميل الناعم مع قطع الكرسبي المقرمشة مع طبقة من الشوكولاتة بالحليب المغذية.
إنه أول لوح بروتين تم تقديمه سنة 2015 و نال وقتها إعجاب الرياضيين وما زال يتربع على قمة اختياراتهم حتى الآن، فهو لذيذ ومغذي بشكل لا يصدق.
يحتوي البار على سعرات حرارية قليلة، ونسبة بروتين عالية مع 1.5 جرام من السكر فقط، يتميز بجودته الفائقة وطعمه اللذيذ.
تحصل عليه في عبوة تحتوي على 12 قطعة، استخدمه كل يوم بعد او قبل تمريناتك الرياضية ليعطيك الطاقة والاحتياجات الغذائية التي تحتاجها.
أفضل وقت لتناول البروتين بار
متى تتناول البروتين بار لتحقق الفوائد المرجوة منه؟ وفقًا للتجارب، فإن الجسم يحتاج للطاقة قبل وبعد التمارين الرياضية.
لذا يمكنك الحصول على وجبتك الخفيفة من بار البروتين قبل البدء في التمرين، كما يمكنك تناوله بعد الانتهاء من تمرينك حسب رغبتك.
حيث يرى الأطباء أن تناوله في هذه الأوقات أفضل كثيراً من أكله في أي وقت آخر على مدار اليوم، لأن ذلك يقلل من الألم العضلي ويضاعف من معدل نمو العضلات، كما يعطي للشخص الطاقة والحيوية والنشاط.
أفضل متجر بروتين بار
إذا كنت تبحث عن افضل بروتين بار عليك بالحصول عليه من متجر موثوق يقدم منتجات صحية بجودة عالية، ويوفر لك جرينيد أرابيا تشكيلة مميزة من البروتين بار بنكهات كثيرة تشعرك بالسعادة.
وما يجعله أفضل متجر يوفر افضل بروتين بار هو تعدد النكهات المتاحة لديه، لا تتعجب إذا وجدت أي نكهة تفكر فيها ضمن نكهات جرينيد بروتين بار.
فهو يُرضي كل الرغبات بشكل مبهر، تجد لديه الأوريو اللذيذ، الكراميل الناعم، الأوريو وايت، التشوكليت فادج وكذلك الكراميل المملح، الفول السوداني المملح وغيرها الكثير..
الأسئلة الشائعة
كيف تختار البروتين بار؟
- تحقق من محتوى البروتين المستخدم في المنتج وأنه ملائم لاحتياجاتك الغذائية ولا تتحسس منه.
- افحص مكوناته بحيث تتحقق من أن البار يحتوي على مكونات طبيعية وخالياً من المواد الحافظة والملونات الصناعية.
- اختر بار يحتوي على الألياف والدهون الصحية لتعزيز الشبع وتحقيق التوازن.
- اختر بروتين بار منخفض السكر أو خالي من السكريات المضافة.
ما هو أفضل أنواع البروتين؟
- بروتين مصل اللبن، مثالي بعد التمرينات الرياضية ويمتاز بسرعة امتصاصه.
- بروتين الصويا: أفضل بروتين نباتي ويتضمن كافة الأحماض الأمينية الأساسية.
- بروتين الكازين: مثالي قبل النوم ويتسم ببطء امتصاصه.
- بروتين البازلاء: بروتين نباتي ممتاز للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
بروتين بار هل هو صحي؟
نعم، وذلك بشرط أن يتم اختياره بعناية وبإتباع المعايير الصحية كأن يتضمن أقل مستوى سكر وكذلك جودة البروتين المستخدم به تكون عالية. وتجنب الأنواع التي تتضمن أية مكونات مضافة غير طبيعية أو غير صحية.
ما هو أفضل بروتين للضخامة؟
أفضل الخيارات للضخامة هو بروتينات مصل اللبن والتي تعمل بفعالية على بناء العضلات وتعزيز التعافي بعد التمرين. وهذا لأن بروتين مصل اللبن يمتاز بسرعة امتصاصه وتضمنه كميات عالية من البروتين.
