افضل سناكات صحية عالية البروتين وقليلة السكر والسعرات الحرارية
هل تتبع حمية غذائية لخفض الوزن أو التخلص من السمنة ولا تكفيك الوجبات اليومية؟ إذن فأنت في حاجة إلى تناول سناكات صحية. حيث أنه هناك بعض سناكات صحية جاهزة عالية البروتين وقليلة السكر والسعرات الحرارية، والتي يمكنك تناولها بين الوجبات وتعزز من شعورك بالشبع بدون الحصول على سعرات حرارية مبالغ فيها. كما أنه هناك بعض أفضل السناكات التي يمكنك تجهيزها بنفسك في البيت. وفي مقالنا اليوم سنوضح لك ماهية سناكات صحية، ثم نتحدث عن أفضل سناكات صحية جاهزة. ونوضح لك عدد من السناكات الصحية في البيت وأفضل متجر سناكات صحية بأفضل سعر في الأردن.
ما هي سناكات صحية؟
هي مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تتضمن بعض المكونات المغذية التي توفر للجسم فوائد صحية. وقد تم إعداد تلك السناكات لتكون منخفضة السعرات الحرارية.
كما أنها تكون منخفضة الدهون الغير صحية ليتم تناولها بين الوجبات الأساسية، فتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وفي نفس الوقت تحقق الشعور بالشبع مع أقل عدد سعرات حرارية ممكنة.
فوائد تناول سناكات صحية
هناك الكثير من الفوائد الصحية التي يمكن أن يستفيد بها جسمك عند تناول سناكات صحية، سواء أكانت الجاهزة أو تلك التي تُعَد في البيت.
وتكون فوائد تناول سناكات صحيه مذهلة بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون حمية غذائية لنقص الوزن فستساعدهم في تلك المهمة.
وفيما يلي سنستعرض معاً بعض أبرز فوائد تناول سناكات صحيه وكيف تفيد الجسم وبالأخص خلال فترة الريجيم أو الدايت:
- تعزيز مستويات الطاقة في الجسم وبالتالي منع الشعور بالخمول والتعب خلال اليوم.
- تحسين عملية الهضم لأن السناكات الصحية تكون غنية بالألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين التركيز والذاكرة وهذا بفضل احتواء اغلب سناكات صحيه على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تعزز من الأداء العقلي.
- المساعدة في السيطرة على الوزن وذلك من خلال دور السناكات الصحية تلك في تقليل الشعور بالجوع ومن ثَم التحكم في الشهية.
- إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية كالمعادن والفيتامينات، مثل فيتامين د وفيتامين سي، التي تسهم في دعم صحة الجسم.
أفضل السناكات الصحية في البيت
إذا كنت من محبي إعداد الطعام الخاص بك في المنزل ولا تفضل شراء سناكات صحية جاهزة، فيمكنك بسهولة إعداد السناكات الصحية في البيت.
فهناك الكثير من أفكار السناكات الصحية المشبعة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي يمكنك إعدادها بنفسك بالمنزل. ومنها:
- الحمص مع الطماطم الكرزية.
- عصير الفاكهة الخالي من السكر.
- حبوب كاملة مع زبدة الفول السوداني.
- الفشار.
- المكسرات.
- البذور الغنية بالأحماض الدهنية الصحية والبروتين.
- شرائح الفلفل الحلو.
- الكمثرى والتفاح.
- الحمص المشوي.
- القرنبيط والبروكلي.
- شرائح الكوسا أو الخيار.
- الجزر والكرفس.
- خبز الموز المنزلي.
- الفواكه المجففة الغير محلاة.
- سلطة الفواكه.
وغيرها الكثير والكثير من وصفات السناكات الصحية في البيت، والتي يمكنك أن تعدها بنفسك في المنزل وتستفيد من القيم الغذائية المذهلة بها.
أفضل سناكات صحية جاهزة
أما إذا كنت لا تملك الوقت الكافي لإعداد السناكات الصحية في البيت، فهناك الكثير من سناكات صحية جاهزة توفر لك نفس القيمة الغذائية وتوفر عليك الوقت والجهد في إعداد وجبات سناك جاهزة.
ونوفر لك في متجر جرينيد مجموعة من أفضل سناكات صحية جاهزة، والتي يمكنك الاعتماد عليها بين الوجبات الرئيسية والاستفادة من القيم الغذائية المتكاملة بها. وإليك بعض أفضلهم:
البروتين بار
وهي أحد أفضل سناكات صحية جاهزة والتي تندرج ضمن الوجبات الخفيفة، وتتضمن البروتين بار الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
والتي يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية والاستمتاع بجرعة مذهلة من البروتين الذي يعزز من شعورك بالشبع وفي نفس الوقت ينبي العضلات ويصلح الأنسجة.
ونوفر لك في متجر جرينيد، أفضل متجر للسناكات الصحية، مجموعة متنوعة من نكهات البروتين بار المميزة. ونرشح لك بعضهم ضمن أفضل سناكات صحية بروتين لدينا:
- جرينيد بروتين بار 60غ بنكهة توت وشوكولاتة.
- جرينيد بروتين بار 60غ بنكهة الكراميل.
- بروتين بار جرينيد 60غ بنكهة الوايت اوريو.
- جرينيد بروتين بار 60غ بنكهة كوكيز اند كريم.
مشروبات البروتين
تُعَد مشروبات البروتين من أفضل السناك الصحي الجاهز التي يمكنك تناولها والاستفادة من العناصر الغذائية المتاحة بها كما أنها تندرج ضمن سناكات صحية بروتين.
حيث أنها تعزز من شعورك بالشبع وتلبي احتياجات جسمك من البروتين وبالتالي تعزيز نشاطك البدي وزيادة الكتلة العضلية لديك لذا فهي من أفضل سناكات صحية بروتين.
وكافة مشروبات البروتين لدينا في متجر جرينيد منخفضة السكر ومناسبة للنباتيين، وبالتالي توفر لك أفضل استفادة. ونرشح لك بعض مشروبات البروتين لدينا ضمن أفضل سناكات صحية بروتين:
- مشروب البروتين 330 مل بنكهة شوكولاته بيضاء.
- مشروب البروتين 330 مل بنكهة الكراميل المملح.
- المشروب بروتين 330 مل بنكهة الفراولة.
- مشروب البروتين 330 مل بنكهة الموز.
أهم الأمور لتراعيها قبل شراء سناكات صحية جاهزة
إذا كنت مقبلاً على شراء سناكات صحية جاهزة فهناك عدد من الأمور الأساسية التي يجب عليك أن تراعيها حتى تستفيد بشكل مثالي من تلك السناكات.
فبالرغم من الفوائد المذهلة للسناكات الصحية، إلا أن هناك بعض المنتجات تكون بها مكونات إضافية ضارة أو محليات صناعية مضافة تقلل من القيمة الغذائية لتلك السناكات.
وفيما يلي أبرز الأمور التي يجب عليك أن تتحقق منها جيداً قبل شراء سناكات صحيه سواء من البقالة أو المتاجر الإلكترونية:
- نوع البروتين المستخدم: تحقق من أن نوع البروتين المستخدم في السناك الجاهز ملائم لاحتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية وأنه لن يتسبب لك في أي حساسية.
- محتوى السكر: يجب أن يكون السناك الجاهز الذي ستشتريه لا يتضمن كميات كبير من المحليات أو السكر. ويُنصح بشراء المنتجات الخالية من السكر والمحليات أو تلك المتضمنة بكميات منخفضة.
- كمية السعرات الحرارية: تحقق قبل شراء سناكات جاهزة من أن محتوى السعرات الحرارية يتماشى مع احتياجاتك الغذائية. يُنصَح بتجنب السناكات الجاهزة ذات السعرات الحرارية العالية، خاصة لأولئك الذين يسعون لإنقاص وزنهم.
ونحن في متجر جرينيد نغطي لك كل تلك الأمور ونضمن لك الحصول على سناكات صحية تماماً بأقل سعرات حرارية وبمحتوى منخفض من السكر لضمان تحقيق أقصى استفادة لجسمك بشكل صحي.
متجر جرينيد: أفضل متجر سناكات صحية
إذا كنت تبحث عن متجر موثوق للحصول على أفضل سناكات صحية جاهزة التي تعزز نمط حياتك الصحي، فإن متجر جرينيد هو خيارك الأمثل.
حيث يقدم متجر جرينيد مجموعة متنوعة من السناكات الصحية، بما في ذلك البروتين بار عالي الجودة ومشروبات البروتين شيك اللذيذة، لتلبية احتياجاتك الغذائية بطرق مريحة وفعالة.
وجميع المنتجات في متجر جرينيد يتم صنعها بعناية لتكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، دون التضحية بالنكهة أو الجودة.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر المتجر مجموعة من المكملات الغذائية الصحية التي تدعم أهدافك الصحية، مما يجعل من جرينيد الوجهة المثالية لكل من يسعى لتحسين صحته وتعزيز نمط حياته.
اكتشف مجموعة منتجاتنا اليوم وتمتع بالراحة والأداء الأمثل في كل وجبة خفيفة وحافظ على نظامك الغذائي الصحي من خلال متجر جرينيد ومنتجاته الصحية.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل سناك صحي؟
تُعتبَر الفواكه الطازجة كالتفاح والمكسرات الغير مملحة وكذلك الخضروات المقطعة من أفضل سناك صحي يمكنك الاعتماد عليه بين الوجبات الرئيسية.
ما هو السناك المسموح في الدايت؟
هناك الكثير من السناك المسموح في الدايت وأفضله: الخضروات الطازجة، الفواكه، المكسرات، والزبادي اليوناني غير المحلى.
سناكات ما بتنصح؟
الأطعمة عالية السكر، الوجبات الخفيفة المقلية، والمعجنات التي تحتوي على دقيق مكرر ودهون غير صحية فكل تلك السناكات لن تفيدك في نظامك الغذائي الصحي.
كيف أسوي سناك صحي؟
اتبع أحد وصفات سناك صحي مناسبة لاحتياجاتك الصحية وقُم بها بنفسك في المنزل. واحرص على اختيار مكونات طبيعية في إعدادها، مع تجنب الإضافات السكرية والدهون غير الصحية.
كم عدد السناك في اليوم؟
يتم تحديد ذلك وفقاً لاحتياجاتك من الطاقة وشعورك بالجوع، وفي المتوسط، يمكنك تناول من 2 إلى 3 سناكات بين الوجبات الرئيسية.
هل الزبادي ينفع سناك؟
نعم، ولكن ليس كل أنواع الزبادي بل الزبادي اليوناني غير المحلى مع الحرص على تناوله باعتدال.
