8 من أفضل مشروبات تنشط الجسم والعقل
هناك مشروبات تنشط الجسم والعقل وتجعلك تشعر بالحيوية والطاقة لمدة زمنية معينة، حيث يحتاج البعض إلى ممارسة بعض الوسائل للشعور بالنشاط والحيوية. فعلى سبيل المثال نجد أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تجعل جسمك يشعر بالنشاط وتساهم في تحفيز الدماغ وزيادة التركيز وتحسين الذاكرة. وكذلك نجد أن البعض يقوم بالاستحمام صباحاً عند الاستيقاظ لإمداد الجسم بالمزيد من الطاقة، وبالتالي فنجد أن هناك بعض مشروبات لها دور كبير في تنشيط الجسم والعقل. وخلال هذا المقال سنتحدث عن أفضل مشروبات تنشط الجسم والعقل بشكل عام، وكذلك أهم المشروبات التي يجب أخذها قبل بدء التمارين بالإضافة إلى مشروبات مقوية للجسم.
ما أهمية تناول مشروبات تنشط الجسم والعقل؟
تناول مشروبات تنشط الجسم والعقل لها فوائد مذهلة، خاصة وأنها تكون مصدرها طبيعي وغير صناعي. وتلعب دوراً أساسياً في تعزيز مستويات الطاقة واليقظة بفضل الكافيين، مما يقلل من الشعور بالتعب ويزيد من النشاط البدني.
كما أن هذه المشروبات تساعد أيضًا في تعويض الجفاف، مما يحسن الأداء العام. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض المشروبات على مركبات مثل الثيانين التي تحسن التركيز والقدرات الذهنية، مما يعزز من الأداء العقلي ويزيد من الإنتاجية خلال اليوم.
أفضل مشروب ينشط الجسم
يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة مشروبات تنشط الجسم والعقل وتجعلهم يشعرون بالحيوية والنشاط طوال اليوم خاصة في فترة ساعات العمل، وفيما يلي أبرز تلك المشروبات:
عصير التفاح
التفاح من الفاكهة التي يفضلها الكثيرون نظراً لمذاقه المميز بالإضافة إلى الفوائد الكبيرة الموجودة بمكوناته، حيث أن التفاح يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وهي الفلافونويد.
وهذه المضادات لها دور كبير في تقليل الالتهابات، وبالتالي نجد أن عصير التفاح من أكثر المشروبات المفيدة للجسم والتي تمنحه نشاط كبير لأنه غني بالعديد من العناصر المغذية والألياف.
ولكن يُفضَل عصير التفاح الطبيعي الطازج وليس المُعلَب وذلك لاحتواء العصير المُعلَب على الكثير من المواد الحافظة، وللعلم من الممكن مزج التفاح مع فاكهة أخرى للمزيد من الفائدة.
عصير التوت
التوت هو واحد من ضمن مشروبات تنشط الجسم والعقل وذلك نظراً لوجود سكريات طبيعية في مكوناته بالإضافة إلى الكثير من مضادات الأكسدة الطبيعية.
ويعتبر التوت الداكن أكثر فاعلية ومصدر أكبر للنشاط والحيوية من التوت الفاتح لاحتوائه على نسبة أكبر من السكريات ومضادات الأكسدة لتقليل الالتهابات.
عصير الفراولة
عصير الفراولة من أكثر العصائر المفيدة والغنية بفيتامين سي وحمض الفوليك وكذلك العديد من المعادن المهمة للجسم بالإضافة للفينولات.
حيث تلعب الفينولات دوراً مهماً في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية ولكن من الأفضل شرب عصير الفراولة دون إضافة السكر للاستفادة الكاملة منه.
عصير البرتقال
يعتبر فيتامين سي أحد أهم العناصر الموجودة بعصير البرتقال فهو مضاد قوي للأكسدة وله دور كبير في تنشيط الجسم ومقاومة الشعور بالإجهاد والتعب.
ويساهم عصير البرتقال في تقليل الشعور بالاكتئاب والإحساس بالنشوة وتحسن الحالة المزاجية وذلك نظراً لمذاقه الجيد ووجود العديد من العناصر المفيدة في مكوناته ويُفضَل شربه دون سكر.
عصير الأفوكادو
لا يمكن أن نتحدث عن مشروبات تنشط الجسم والعقل ولا نذكر عصير الأفوكادو الذي يعتبر من العصائر الغنية بالألياف والبروتين مما يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
كما يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تساهم في ذوبان عدد من العناصر الغذائية وتوافرها في الجسم مما يرفع من مستويات الطاقة وزيادة مستوى الشعور بالنشاط والحيوية.
عصير الموز
يعتبره خبراء التغذية أهم مشروب لتنشيط الجسم والعقل بشكل سريع صباحاً، فهو غني بالسكر الطبيعي وكذلك الألياف التي تساهم في هضم السكر بشكل أبطأ.
ويُنصَح الرياضيين دائماً بتناول الموز أو شرب عصير الموز قبل ممارسة الرياضة لما له من دور كبير تعزيز نشاط الجسم بشرط عدم إضافة عناصر غذائية صناعية له.
شرب الماء
شرب الماء بكميات كافية من الأشياء التي لها دور كبير في تنشيط الجسم وتجنب الجفاف حتى لا يشعر الجسم بالتعب والإرهاق وكذلك التخلص من السموم بالجسم.
وينصح الخبراء بشرب 8 أكواب ماء على الأقل يومياً للبالغين منهم كوبين من الماء صباحاً على الريق، كما يمكن إضافة عناصر مثل خل التفاح أو الليمون لمزيد من الشعور بالنشاط.
عصير الخضروات
أحد مشروبات تنشط الجسم والعقل وتساهم في زيادة مستويات الطاقة في الجسم وكذلك رفع نسبة الحديد وإمداد المخ بالأكسجين اللازم وخاصة الخضراوات الورقية كالسبانخ واللفت.
مشروب يعطي طاقة للجسم قبل التمرين
تحدثنا عن أفضل المشروبات الطبيعية التي تساهم في تنشيط الجسم وإمداده بالطاقة والحيوية اللازمة وفيما يلي أفضل مشروبات الطاقة قبل التمرين:
- الشاي الأخضر وذلك لاحتوائه على كمية مناسبة من الكافيين وكذلك مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في التخلص من الدهون وتنشيط الجسم.
- مشروبات الطاقة لما تحتويه من فيتامينات وكافيين وعناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة اللازمة ولكن يجب الحذر من شربها بشكل مبالغ فيه.
- القهوة السوداء من أهم مشروبات تنشط الجسم والعقل حيث تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين تزيد من معدل اليقظة والنشاط في التمرين.
- عصير الموز حيث يعتبر الموز من العناصر التي تحتوي على كمية مناسبة من السكريات، وكذلك يوجد به ألياف تساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الجسم لأطول فترة ممكنة.
- عصير البطيخ مع الفراولة هو خليط مميز يحتوي على كل العناصر الغذائية التي تساهم في منح الجسم الطاقة اللازمة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
مشروبات ساخنة مفيدة للجسم
ذكرنا فيما سبق أن العصائر من أكثر المشروبات التي تنشط الجسم وتمده بالطاقة والحيوية لما تحتويه من سكريات، نذكر فيما يلي أبرز مشروبات ساخنة مفيدة للجسم:
القهوة
تتربع القهوة على قمة المشروبات الساخنة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لاحتوائها على كمية كافية من الكافيين تساهم في الشعور بالحيوية واليقظة.
ولا مانع من إضافة القرفة إلى القهوة لمزيد من النشاط، ولكن يجب تجنب الإكثار من القهوة حتى لا تؤثر بشكل سلبي على الجسم وبحد أقصى 3 فناجين في اليوم.
الشاي الأخضر
من ضمن مشروبات تنشط الجسم والعقل مثل القهوة لاحتوائه على الكافيين ولكن بكميات أقل من القهوة، وبشكل عام ينصح الخبراء بالشاي الأخضر لما له من فوائد كثيرة للجسم.
شاي النعناع
الرائحة المميزة للنعناع تمنح الشخص شعوراً بالانتعاش والحيوية، كما أن النعناع من المشاريب المهدئة للمعدة والتي تساهم في تقليل أعراض تقلصات البطن.
الحلبة بالعسل الأسود
هذا الخليط يعتبر من أكثر المشروبات المفيدة للجسم حيث يعتبر مشروب مُغذي بشكل كبير ويقوم العديد من الأطباء بوصفه كعلاج لنزلات البرد وللوقاية منها.
حمص الشام
يساهم هذا المشروب الساخن في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساهم في احساس الجسم بالدفء في فصل الشتاء ويمكن عمله في المنزل بكل سهولة.
ماهو أكثر شي يعطي طاقة للجسم
في إطار حديثنا عن مشروبات تنشط الجسم والعقل نذكر أن هناك العديد من العادات التي يمكن أن تزيد من طاقة الجسم بشكل كبير أبرزها هي:
- الحفاظ على تناول طعام بشكل منتظم ويحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لتنشيط الجسم.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري مما يساعد على تدفق الأكسجين إلى المخ بشكل كبير.
- الحفاظ على نوم هادئ مستقر وكذلك قسط كافٍ من الراحة مما يساهم في زيادة التركيز.
- شرب كمية مناسبة من القهوة أو الشاي الأخضر لمد الجسم بما يحتاجه من كافيين مع تجنب المبالغة في تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين.
- التعرض لأشعة الشمس مما يزيد من مستويات فيتامين د في الجسم وبالتالي رفع مستويات الطاقة.
مشروب مقوي للجسم
نختم حديثنا حول مشروبات تنشط الجسم والعقل بالحديث عن أكثر المشروبات التي تساهم في تقوية الجسم وإمداده بالطاقة والحيوية اللازمة وهي كالتالي:
- العصائر الطبيعية التي تساهم في إمداد الجسم بالنشاط والحيوية وأبرزها عصائر الموز، الفراولة، التوت، البرتقال و التفاح وغيرها.
- القهوة والشاي الأخضر لاحتوائهم على عدد من العناصر المفيدة للجسم وأبرزها الكافيين.
- شرب الماء بكمية مناسبة للجسم مما يجنب الجسم التعرض للجفاف.
- الزنجبيل حيث أنه من المشاريب التي تساهم في تقوية المناعة والحفاظ على صحة الجسم.
